Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

1. Energiya ishlab chiqarish: 
• Karbonhidratlar, yog‘lar va oqsillarni energiyaga aylantirishda qatnashadi. 
• Koenzim A (CoA) sintezida muhim rol o‘ynaydi, bu esa metabolizmning markaziy jarayoni. 
2. Terini va sochni sog‘lom saqlash: 
• Teri shifo topishi, yallig‘lanishning kamayishi va sochlarning mustahkam bo‘lishiga yordam beradi. 
3. Stressga qarshi yordam: 
• Kortizol ishlab chiqarish va gormonlarni tartibga solishda ishtirok etadi, shuning uchun stressga qarshi yordam beradi. 
4. Jigar va asab tizimini qo‘llab-quvvatlash: 
• Asab impulslarini uzatishda, shuningdek, jigar faoliyatini yaxshilashda muhim. 
5. Yaralarni tezda davolash: 
• Pantothenic acid tanadagi shifo jarayonini tezlashtiradi.

Tarkibi: Tarkibi: Vitamin B5 15mg
Ichish tartibi: Kundalik tavsiya etilgan miqdori (RDA)
• Voyaga yetganlar: 5 mg / kun
• Homilador ayollar: 6 mg / kun
• Emizikli ayollar: 7 mg / kun

Eslatma: B5 tanqisligi juda kam uchraydi, odatda ovqatlanish yetarli bo‘lsa yetarli. Tanqislik bo‘lsa, charchoq, bosh aylanishi, uyqusizlik, teri va soch bilan bog‘liq muammolar paydo bo‘lishi mumkin. Bir mahal ovqatdan keyin bir donadan ichiladi.